przed po

z rana lepiej mono 3 gr przed trenem cp i po trenie 3gr mono

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Proch przed treningiem sobiedaruj. Gainer TYLKO po treningu.

wystarczy kre - rano n2 przed treningiem lub 2x n2 wtedy 2 x dziennie po 10 g

[...] wszelkie inne soki zastąp owocem. Multiwitaminy wyrzuć i dodaj do diety więcej warzyw (zarówno zielone, ciemne i kolorowe) oraz owoców. Odżywkę białkową daj po treningu, przed posiłkiem potreningowym. Do obiadu dorzuć sobie warzywa. Np. możesz wlać oliwę z oliwek (więcej niż 10g) podsmażyć rybkę z obu stron (przyprawioną), dodać pokrojone [...]

[...] smażę sobie na oleju rzepakowym wiec tam co nieco omega 3 chyba się znajdzie z tego co gdzieś wyczytałem, a jeżeli to w sumie za mało to dorzucę sobie więcej orzechów włoskich do śniadania i posiłku przed kolacją + trochę więcej oliwy do obiadu, warzywka również dorzucę do obiadu,no i jakieś jabłko + banan zamiast tego soku, dzięki za korekty :)

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że produkty ważymy przed ich obróbką. Jeżeli masz już po z jakiegoś powodu, to nie pozostaje nic innego jak na oko odjąć około 30% masy wody. Oleje w sprayu do smażenia, czyli tzw. cooking spray mają tyle samo kalorii co tradycyjny olej. Kwestia tego, że na patelnię psikamy (a przynajmniej takie są [...]

A ja chyba sie robie po omce z mietkiem potulny jak baranek bo przed chwilą mnie tak gośc w-k-urwił na drodze że gdybym był na sucho to bym go wyciągnoł z auta i zatłukł , Je-bany warszawiak .

[...] wiec moim zdaniem skup sie na duzej podazy kalorii na poczatek a nie tylko sie staraj - i to da dobry rezultat.. ale z tg oco do tej pory obserwuje - mlodzi ja kjuz sie upra to i ta kkupia kreatyne - wiec jak cos t o jesli to ka 2500 to 4 dziennie wystarcza - rano i przed/lub po treningu Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-09 11:31:06

[...] i dopiero po 20min zacznie się spalać tłuszcz. Oczywiście te 20 minut są właśnie z "dupy wzięte" bo tak naprawde wszystko zależy od tego co jadłeś, czy trenowałeś przed biegiem itp. Ale weźmy 20 min... Biegaj 20-30min 2-3x w tyg i będzie lepiej. Na przyszłość sprawdź w necie bo tego jest w pip. A na tym forum już pewnie z 40 tematów [...]

J/W Jak masz zgage to jedz po lekkim posiłku albo zaraz przed posiłkiem.

Nie wyrzucaj żółtek, nie jesteś prosem przed Mr Olimpia że masz marnować żarcie, docinając się do 5 % BF, nie wariujmy. Jedz całe jaja, zgodnie z zapotrzebowaniem. Serek wiejski jest źródłem białka, na masie masz spożywać po prostu dodatnią ilość kcal, serek jest posiłkiem jak każdy inny, dla mnie osobiście lekkostrawny, szybki w spożyciu i dość [...]

Kreatyna nie działa, organizm musi się nią wysycić co zajmuję kilka tygodni i wtedy zaczyna działać Bierz przed i po treningu i tyle

Kreatyna nie działa, organizm musi się nią wysycić co zajmuję kilka tygodni i wtedy zaczyna działać Bierz przed i po treningu i tyle Oczywiscie koledze chodzilo, ze nia dziala doraznie ;-) Gdzies zjadl slowo, ale jednak kluczowe ;-)

pierwsza dawka przed sniadaniem druga po poludniu i jest SI

dzięki, ale chodzi mi o to jaka jest różnica brania przed lub po treningu :)

[...] nie chce pomoc to poco glupie kometarze chyba na tym rzecz polega a nie zeby sie wysmiewac a moze by sie tak zapytal co tak malo w martwym i mu normalnie jak czlowiek otpowiem ze zaczynam lekki powrod do martwego po kontuzji plecow a pisze jakie sa teraz wyniki a nie wczesniej przed kontuzja czy to obrazliwe i bez kultury wydaje mi sie ze nie

ja biore AAKG i biore 30 min przed trneningiem i bezposrednio po treningu.... PAMIETAJ ZE SWIETOSCIA JEST PRZYJMOWAC AAKG I KREATYNE NA PUSTU ZOŁĄDEK:)...pzdr

Co to za obniżki cen? skoro w necie czy nawet na miejscu można kupić dużo taniej, przed czy po obniżce jeden pies, nie ma się czym podniecać.

a swoja droga nie chodzi o to żeby "nie jeść po 19stej" - jak to pisza we wszystkich magazynach, tylko zeby skonczyc jesc co najmniej 2 godziny przed snem i zeby to nie byly weglowodany. Przeciez jak ostatni posilek zjesz o 19stej, a idziesz spac np. o 2 w nocy, to w między czasie zemdlejesz z glodu :) taki maly wywód:D pozdrawiam [...]

Chodzi mi oczywiście o dni nietreningowe :) ostatnia porcje biorę 30 minut przed ostatnim posiłkiem (puszka tunczyka) i po godzinie idę spać :)